Schreiben als Therapie - Ordnung im Kopf durch Sprache

Ordnung im Kopf schaffen

Ich habe mit 24 angefangen, regelmäßig auf meinem Laptop Tagebuch zu schreiben. Ich schreibe auf, was mich beschäftigt, was ich machen möchte, meine Pläne, meine Vergangenheit, meine Probleme und meine Ziele. Für mich fühlt sich das an, als würde ich das Chaos in meinem Kopf sortieren, weil Gedanken plötzlich schwarz auf weiß vor mir stehen und dadurch greifbarer werden. Probleme lassen sich oft leichter verarbeiten, wenn man genau formuliert, was passiert ist, wo das Hindernis lag und wie man damit umgehen möchte. Schreiben ist für mich fast wie eine Therapie. Es hört zwar niemand aktiv zu, aber ich sage dabei oft genau die Dinge, die ich auch in einem wirklich guten Gespräch erzählen würde – in einem Gespräch, in dem jemand aufmerksam und ohne Urteil zuhört.

Ziele werden konkreter, wenn man sie aufschreibt

Ich schreibe auch immer wieder meine Ziele auf, ob für das nächste Jahr, den nächsten Monat oder einfach für morgen. Sobald Gedanken aufgeschrieben werden, bekommen sie Struktur. Sie sind nicht mehr nur ein diffuser Berg aus Ideen, Sorgen und Unklarheiten. Fragen wie „Was möchte ich eigentlich vom Leben?“, „Was ist mir wichtig?“ oder „Was möchte ich morgen schaffen?“ werden durch das Schreiben konkreter und dadurch oft auch realistischer und greifbarer.

Schreiben hilft beim Verarbeiten

Aber nicht nur Zukunftspläne werden klarer. Auch Vergangenes lässt sich durch Schreiben besser verarbeiten. Beendete Beziehungen, Streitigkeiten oder schwierige Erinnerungen bleiben oft diffus im Kopf, solange man ihnen keine Sprache gibt. Durch das Schreiben entsteht ein Verarbeitungsprozess. Ich verdränge nicht einfach, sondern denke bewusst darüber nach und merke oft erst während des Schreibens, was ich eigentlich fühle oder denke. Manchmal entsteht sogar die Lösung erst genau in diesem Prozess, weil Schreiben einen dazu zwingt, Gedanken genauer anzuschauen, statt nur emotional auf sie zu reagieren.

Schreiben ist sichtbares Denken

Für mich ist Schreiben eigentlich sichtbares Denken. Etwas, das vorher nur diffus im Kopf existiert hat, bekommt plötzlich Form und wird real. Menschen denken ständig, aber vieles bleibt ungeordnet oder unklar. Erst wenn man etwas formulieren muss, merkt man oft, was man wirklich meint. Auch diese Blogartikel funktionieren für mich genau so. Ich befasse mich mit Themen, die mir wichtig sind, schreibe meine wirren Gedanken auf, ordne sie und irgendwann entsteht daraus etwas Verständliches. Vielleicht entsteht Wissen genau dadurch, dass man lange genug ehrlich über etwas nachdenkt.